吃零食兩個月減肥12公斤

零食是女士至愛,偏偏零食吃太多又會致肥,吃與不吃之間真是令人愛恨交纏。好消息來了,原來吃零食也能減肥! 美國有一名營養學教授親身上陣,實行「零食減肥實驗」或稱「便利商店節食法」(Convenience store diet),兩個月內只吃零食作為熱量來源,完全不考慮營養,兩個月後減重12公斤,由201磅減至174磅(91公斤至79公斤),壞膽固醇下降兩成之餘,好膽固醇反增兩成,身體質量指數(BMI),也由過重的28.8降到正常的24.9。 教授指出控制卡路里是減肥關鍵,他將每日攝取熱量控制在1800卡路里,比他所需的2600卡路里為低。他每天只吃蛋糕、朱古力威化、冬甩等圾垃食物,另加蔬菜、維他命丸及補充蛋白質的奶昔。以下是他的減肥方法︰ 每日攝取熱量限制在1800大卡以內 每日2/3熱量來自垃圾食物,包括各式糕餅零食,約3小時吃一些 不吃肉類、全榖類和水果類,降低熱量攝取 每天另外吃一顆綜合維他命,喝一罐蛋白質飲料 吃蔬菜,通常是四季豆罐頭或是三、四根芹菜 運動量不變 專家警告這樣的減肥法有害健康。不過,吃零食吃到瘦真的很吸引,你有興趣一試嗎?

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拖地減肥更勝踩單車

很多人愛到健身室做運動,聲稱有助燒脂減肥,但最新研究指,在家拖地一小時所消耗的熱量,比狂踩健身單車一小時或跳舞一小時還要多,既慳錢,又可以減肥。 家居清潔用品品牌微力達( Vileda)早前進行的研究,發現拖地一小時,並將地拖頭用力扭乾,可燃燒 238卡路里,相當於狂踩健身單車一小時、跳舞一小時、舉重 80分鐘或踢足球 30分鐘。 微力達正研究在地拖裏內置熱量消耗計算器,希望將地拖打造成另類減肥產品。 英國《每日郵報》

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Johnny Depp 太陽眼鏡減肥法

型男Johnny Depp還差兩年就50歲,仍然keep到fit爆身形,秘密原來在他的太陽眼鏡裡? 最近的奇怪減肥方法來自新加坡(而明明新加坡人都很瘦,怎麼還需要減肥?),那邊的互聯網近來盛傳一種「太陽眼鏡減肥法」,說長期戴上藍色鏡片的太陽眼鏡,就可以減低食欲,間接收到減肥效果。 這當中的道理,有如早前介紹過的那兩幅瘦身抽象畫一樣,以色彩來左右食欲。戴上藍色鏡片太陽眼鏡後,人的整個視野都被一層藍色覆蓋;而當腦部看到大量藍色時,會急劇分泌大量血清素,令進食的欲望大跌。這同時解釋了為甚麼自然界裡甚少有藍色的食物,因為人看到藍色,就沒胃口了啦! 有傳不少荷李活明星都深信這個方法,最近在香港上映的《機密邂逅》型男主角Johnny Depp就是其中的表表者。回想一下,他又真的是經常戴著藍色墨鏡出席公開活動,加上他年近半百也依然保持fit爆身形,難道這方法真的如傳聞神? 加上原來日本早在2005年時,已經推出一種稱聲有助減肥的太陽眼鏡,鏡片同樣是藍色。 如果真的戴戴眼鏡就可以減掉肥肉,我們還為甚麼要辛辛苦苦做機做搣脂做運動? 專家怎樣說呢?藍色的確是會令人感覺很blue很沒食欲,不過,這個方法太過不可靠,因沒有意志力而稍一動搖,只需要隨手除下藍墨鏡,食欲又立即回來了。所以這辦法只適用於具有頑強意志力的人身上,如果你是望著美食就會自言自語地說:「唔得唔得好想食!」的話,還是老老實實動動身子吧! Yahoo! Hong Kong Style

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美國NASA「冰冷減肥法」

開始進入動也不想動的嚴寒冬季,減肥計劃難道要等大地回春時再實行? 到了那時,身體又會儲了不少脂肪啦!以前的努力的白費掉了! 不怕不怕,我們又有最新最流行的減肥方法,絕對適合在冬天進行──而且愈凍愈好! 這種最近在美國流行起來的「冰冷減肥法」,它背後的主張很科學:動物在低溫的環境之下,會體內就自動加大脂肪的燃燒量,以保持正常的體溫以免凍死。人體也是一樣,因此在天冷時穿少一點,卡路里的消耗量會比穿足夠衣服高出50%。據美國傳媒報道,一個在NASA工作的科學家,盡試了天下各種瘦身法,大肚腩和臃腫身形仍然依舊紋絲不動。後來就試著實行冰冷減肥法,在天寒地凍之下天天穿短袖衫褲,結果神蹟地在6星期內減去了接近30磅! 古語有云「抵冷貪瀟湘」,原來單靠抵冷捱凍,也能把肥佬變回一副瀟湘的身形。 這套方法還有些法則要跟從,例如需要循序漸進,先在家著短打、關暖爐、喝冷水,讓身體漸漸適應寒冷後,才好以薄如蟬翼的衣服迎戰寒風;而且記緊帶住外套,萬一真的冷得頂不住就要立即穿上以免發燒病倒云云。 其實,冬天要想辦法保暖是每種生物的天性,在寒冬以捱冷的方法來減脂肪,委實有點匪夷所思;而就算這方法真的可行有效,減去的磅可以用秤來量度,但身體究竟會受到幾多寒氣入侵,實在是未知數呢! 況且,明明可以窩在暖暖的被窩,卻要在幾度的冷風中捱凍。要是你有這樣的意志力,怎麼不早就去做運動瘦身?

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力壓《1Q84》的《卷卷就能瘦》

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要瘦身,不需要意志力,只需要被緊緊縛著? 去年夏天風靡日本的瘦身書、力壓村上春樹的《1Q84》而登上暢銷書榜No.1的《卷卷就能瘦》,不久前終於有中文譯本。此書的作者、健康理療師山本千尋說,「卷卷法」是完全不需要意志力的輕鬆瘦身法,只需要一條乳膠瘦身帶,不單止能驅逐肥胖,連經痛、肩頸痛、甚至皮膚狀態都得以改善,究竟是甚麼原理? 這種「卷卷法」,是用一條乳膠造的帶子將身體局部纏緊,將在不知不覺中早已變了形的骨骼矯正並且固定,間接令身體的循環系統回復正常。循環正常了,許多相關的身體問題都會消失。 山本小姐認為,肥胖等等問題都是因為骨骼變形、走位,從而擠壓肌肉、血管,阻礙血液和淋巴液等等體液的循環,令營養無法送達全身,於是就引致廢物堆積形成脂肪、局部浮腫、及各種痛症。以瘦身帶纏著身體,重整畸形骨骼,一方面釋放被擠壓的肌肉令其回復彈性、調整循環系統;一方面也可以令整體骨架變回齊整,令身體的體積縮小,達到減肥的效果。 生活裡許多壞習慣都會令骨骼變形,長時間使用電腦加上坐姿不正確啦、蹺腳啦、走路或站立時重心偏向某一隻腳啦、睡的床褥過軟啦等等,如果你發現,裙子穿的時候拉鍊明明是在正後方,走路不久拉鍊就會偏向一邊;又或鞋踭底的膠總是由外面開始蝕的話,那就代表你的骨骼很可能已經變形。無論你有沒有減肥需要,都適合使用卷卷法來矯形。 而歸根究柢,要預防變形的話,只有一個有效方法:運動。並不是流大汗爭奧運金牌的那種運動,只不過是簡單的手腳伸展,就足夠防止骨骼走位、肌肉硬化。坐久了要提醒自己起身走走,不能起身,坐在椅上伸伸懶腰轉轉頭也是好事。 卷卷法真的不需要意志力嗎?其實還是需要有點堅持的,因為以物理方式重新固定骨骼,始終不是一朝一夕或一個禮拜就能見效的方法,每日持之以恒去做,才能證實它有效還是無效。

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