「筷子減肥法」專攻雙腿浮腫

吃東西用筷子,減肥瘦身也用筷子! 筷子從來只令人想到美食,和脂肪;誰知道最近台灣那邊爆出來一種很突破的減肥法,專攻雙腿浮腫問題,所用到的工具,正正是大號的筷子! 這種「筷子減肥法」據說來自高雄一家spa,在新聞片段裡,一小時療程中按摩師用特大特粗的筷子在客戶腿上和背部碌來碌去,完成後客戶立即就感到雙腿的浮腫得到明顯改善,這是甚麼道理? 之前我們經常提及,由於雙腿是距離心臟最遠的地方,一旦心臟功能變弱、血液循環欠佳時,體內的代謝廢物、廢水就特別容易積存在腿腳部,形成水腫浮腫問題;循環問題一日未解決,腫腫的腳就會永遠伴隨。 筷子瘦腿,就是以筷子幫助雙腿回復正常血液循環,兼將積聚的廢物推回上半身,好讓循環系統把它們代謝然後排出體外。 中醫所說的「膀胱經」,其實就是由小腿背面一直沿著脊骨兩旁、後腦向上延伸至頭頂,起的是循環系統裡面的「升發」作用,所以,沿著膀胱經向上推,可以達到消除下半身浮腫的效用。 具體做法又如何呢?要預備的東西很簡單:一雙粗大結實的筷子(其實任何其他棒狀物都可以,最重要是夠結實、能受力)、一個任勞任怨的親人/朋友/男友、適量按摩油或平時用來潤膚的lotion即可。首先面朝地伏在床上,讓暫時充任按摩師的親人/朋友/男友在你背上和雙腿背面塗上按摩油或lotion;然後按摩師打橫拿著筷子,由你小腿背面最底部開始、像壓平麵粉的動作、以你能承受的力度慢慢向上推。 必須要注意的是,動作一定要由下往上,方可以幫助排走代謝物。 推完小腿,便可以進而推大腿背、再向上沿脊骨兩邊推壓。在推背脊時,需要吩咐按摩師小心、輕手,以免壓傷壓痛脊骨。 每次做半小時至一小時,每周做一次,看看能不能幫助你再見象腿?

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腹肌復活術 – 躺著5分鐘就可以

一種非常神奇又有速效的收小腹運動,大家一起來做!而雖然說是「運動」,但基本上只需躺著5分鐘就可以了,根本動也不需要動! 實行之前讓我們先看看小腹凸出的成因。小腹位置本來是靠腹肌的收緊和盆骨的向前頂來維持人體天然曲線,可是隨著年齡和懶惰度增加,腹肌鬆弛之餘、眾個內臟也因變重而下墜,壓著腹肌和令盆骨變形,最終令小腹凸出。 準備好快速收腹沒? 首先去拿一條綁頭髮的橡筋,然後找個舒服的地方面朝天躺平 用橡筋把左右兩邊的腳趾公綁在一起 在腰下墊一個咕o臣或坐墊 最後雙手往頭頂方向伸直放平,令整個人呈一字型 就是如此而已,這樣輕輕鬆鬆躺個5分鐘後,再去量度小腹圍,一般減個3至6cm也沒有難度。每天持續做的話,小腹可望一天一天地消失。 幾乎沒有付出過勞動,卻有這種效果?其實這只不過是像槓桿般的力學關係:用橡筋綁住兩邊腳趾公,強制平時向兩邊呈八字的雙腳向內靠攏,強逼大腿肌肉用力,透過肌肉連動關係,喚醒懶洋洋已久的腹肌也一併緊張起來。 而高舉於頭頂的雙手,同時在另一頭向腹肌施壓,增加腹肌的運動力度。在腰部下面墊高,可以矯正移了位的盆骨和肉臟,讓收縮回來的腹肌「歸位」,從而慢慢減低小腹的「高度」。 透過一連串靜態動作的槓桿效應,輕鬆自在滴汗不流就能能復活腹肌,長期做可以漸漸矯正線條,即使是臨出席宴會時才發現裙子被小腹頂著穿不上,亦可以拿來作急救之用。 Yahoo! Hong Kong Style

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8個快速減肥生活習慣

減肥不一定要花大錢,試試以下8種小偏方,生活習慣改一改就瘦了。 1、用高溫度的水來沐浴 用38-42℃的水(這個溫度能夠使身體中的多餘脂肪燃燒),在水中浸泡約10分鐘,直到身體開始出汗,然後用手按摩身體,按摩的時間越長燃燒的脂肪越多。洗澡是每天都要做的事情,除了為你清潔身體外,洗澡還能幫你放鬆你的壓力。與其辛苦地控制你的飲食,不如增加熱量的消耗。這個道理極為簡單,可是真正這樣做的人卻不多,畢竟熱量的消耗要比你想像中還要難。這樣的減肥方法又能快速燃脂,又能幫你緩解壓力,你應該沒有藉口拒絕了吧? 減肥原理:水溫可軟化皮下脂肪,按摩可以對脂肪施加壓力,以達到減肥效果。   2、在正確的時間睡眠 據科學研究表明,22:00-02:00是最好的休息時間,不僅對健康的益處,還能幫你實現減肥的目標。 減肥原理:因為在22:00 – 02:00是體內的新陳代謝較快的時候。如果這段時間不休息,會增加身體器官的疲勞,那樣你體內的新陳代謝會失去平衡,加速身體老化,不能進行正常的新陳代謝,導致脂肪的堆積。   3、泡澡時加鹽 一浴缸的水加入2-3勺的鹽,用按摩刷進行全身按摩有利於減肥。 減肥原理:由於鹽可幫助身體細胞排除多餘的水分、廢物,讓你體內的新陳代謝更加順暢。   4、按摩腹部 每天按摩你的肚子(肚臍上方三指處)數次,這樣做能幫助你減肥。 減肥原理:常按這一點,可以促進新陳代謝,能有效改善你的排毒系統。按摩腹部時對有關穴位的刺激,能調整神經內分泌功能,促進脂肪代謝和分解,增強血液循環,促進皮下脂肪消耗。   5、飯前吃一個西紅柿 有科學研究表明,一日三餐,至少兩餐飯前吃一個中等大小的西紅柿,或喝180-250毫升的番茄汁,可以達到減肥的效果。 減肥原理:這是因為西紅柿中維生素C等營養成分非常豐富,能減少你用餐的份量,還能讓膳食更加營養均衡。   6、外出就餐時,用白開水涮掉食物上的油再吃 減肥原理:常吃高熱量的快餐食物容易導致肥胖。而快餐最大的熱量來源就是餐廳用油太多,用開水涮掉高熱量的油脂,能有效減少熱量的攝入。   7、飯後立即刷牙 減肥原理:口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振。另外,你會因為你已經刷了牙而控制自己再吃東西的慾望。   8、水煮食物幫你快速減肥 減肥原理:食物所含的油分大大減少,加上每天攝取的熱量控制在1000至1200卡路里,比一般飲食更低。每天可進食三餐,連續進行七日。要注意的是,無油的食物雖可減少熱量之吸收,但人體每日以吸收3至6茶匙油分為佳,否則可能會影響身體和皮膚健康。

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超輕鬆冬季睡眠瘦身法

自問是超級懶人,又想減肥瘦身的話,請進! 常識是:愈睡得多、動得少,人就會愈肥愈胖。但這絕不是定律,而且如果睡眠習慣和素質經過調節之後,閤上雙眼躺著不動更可以改善體質甚至減肥瘦身!懶人們豎起耳朵聽清楚好了: 寒風颯颯,根本連被窩也不想離開一秒鐘吧?其實,躲在被窩裡也不是件壞事。原來在深度睡眠時,大腦會分泌大量成長荷爾蒙,這種荷爾蒙會向身體發出指示,令脂肪轉化為能量。人體如果缺少這種荷爾蒙,脂肪轉變為能量的速度就會追不上,身體只好把脂肪囤積在屁屁、大髀和腰間,不胖才怪呢! 此外,睡眠不足、睡眠質素差也是致胖元凶,因為清醒時間愈長、吃東西的機會就愈多嘛! 睡眠減肥怎樣做法呢?主要要注意下以焦點: 上床有定時:盡量每天都在同一段時間上床睡覺,以規律的行動告訴身體調節新陳代謝,讓身體發揮最大的排毒能力。也最好別在趁周末假期睡到黃朝百晏,生理時鐘一旦被這兩天的胡亂睡覺打亂,就很難一下子校回正軌。 睡足8小時:這就不用多說了吧?大多數人每日都需要6至8小時睡眠來獲取足夠能量,最好的是在預定起床時間前8個半鐘頭上床,用半小時放鬆自己進入睡眠狀態。而在晚上1點至3點這段「肝時間」裡,務必要沉睡,讓肝臟排走毒素,以免毒素堆積。 Say no to caffeine:晚上6點之後就別再喝咖啡、濃茶之類的提神飲料,也別以為睡不著喝點酒就可以解決,酒精會阻止你進入深度睡眠的國度!即使睡夠8小時,明早也會頭痛痛呢! 睡前放鬆操:睡前謝絕一切令大腦和精神過度興奮的活動,養成些輕鬆的睡前習慣吧,看看書、聽聽輕音樂、點點香氛爐、泡個熱水浴等等,總之就是要讓自己也忍不住說一聲:「舒服!」的活動,先讓身心放鬆,才去上床蓋被找周公。 都不是些難度極高的規則,最重要是習慣成自然。 怎樣?還在上網?睡覺去吧! Yahoo! Hong Kong Style

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「腹式呼吸」坐著減肥

真的嗎?坐著就能減肥? 世上沒有不勞而獲的事情,也沒有寫包單必勝的減肥方法。不過呀,你嚷著要減肥,卻嫌運動辛苦、嫌節食剥奪人生樂趣、不敢食藥、做機又覺得貴,唯有介紹一下這個簡單費力的方法,進程可能比較緩慢、也需要你有一點點的悟性。 怎樣坐著減肥呢?就是練習「腹式呼吸」。這種呼吸方法其實是利用橫隔腹的升降,來為內臟「按摩」,而按摩的重點是在腸臟,所以也可以視為幫助腸臟「做運動」的排毒方法。 腹式呼吸的做法: 正常坐姿、盤腿而坐皆可 肩膊、雙手放鬆,舌頭頂著上顎 緊閉嘴巴,集中注意力,慢慢開始以鼻孔吸氣 吸氣要很慢很慢,注意力隨著吸入的空氣而下,到達肚臍下面的區域 此時腹部應該會高高地鼓起,稍待片刻,再慢慢由鼻孔呼出,期間微微收緊肛門肌肉 隨著空氣呼出,肚皮應該要向裡面凹陷,直至無氣可呼為止 一呼一吸為之一次,每次呼吸最好可以維持一分鐘或以上 每天早晚各花5至10分鐘去做,最重要的是練習期間必須身心完全放鬆、閉目冥想。這種「運動」除了有助減肥、紓緩工作壓力,多項醫學研究都顯示深度呼吸對預防心臟病非常有效。 下次在開無聊會議聽老闆長篇大論時,靜靜地腹式呼吸一下吧! Yahoo! Hong Kong Style

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