超輕鬆冬季睡眠瘦身法

自問是超級懶人,又想減肥瘦身的話,請進!

常識是:愈睡得多、動得少,人就會愈肥愈胖。但這絕不是定律,而且如果睡眠習慣和素質經過調節之後,閤上雙眼躺著不動更可以改善體質甚至減肥瘦身!懶人們豎起耳朵聽清楚好了:

寒風颯颯,根本連被窩也不想離開一秒鐘吧?其實,躲在被窩裡也不是件壞事。原來在深度睡眠時,大腦會分泌大量成長荷爾蒙,這種荷爾蒙會向身體發出指示,令脂肪轉化為能量。人體如果缺少這種荷爾蒙,脂肪轉變為能量的速度就會追不上,身體只好把脂肪囤積在屁屁、大髀和腰間,不胖才怪呢!

此外,睡眠不足、睡眠質素差也是致胖元凶,因為清醒時間愈長、吃東西的機會就愈多嘛!

睡眠減肥怎樣做法呢?主要要注意下以焦點:

上床有定時:盡量每天都在同一段時間上床睡覺,以規律的行動告訴身體調節新陳代謝,讓身體發揮最大的排毒能力。也最好別在趁周末假期睡到黃朝百晏,生理時鐘一旦被這兩天的胡亂睡覺打亂,就很難一下子校回正軌。

睡足8小時:這就不用多說了吧?大多數人每日都需要6至8小時睡眠來獲取足夠能量,最好的是在預定起床時間前8個半鐘頭上床,用半小時放鬆自己進入睡眠狀態。而在晚上1點至3點這段「肝時間」裡,務必要沉睡,讓肝臟排走毒素,以免毒素堆積。

Say no to caffeine:晚上6點之後就別再喝咖啡、濃茶之類的提神飲料,也別以為睡不著喝點酒就可以解決,酒精會阻止你進入深度睡眠的國度!即使睡夠8小時,明早也會頭痛痛呢!

睡前放鬆操:睡前謝絕一切令大腦和精神過度興奮的活動,養成些輕鬆的睡前習慣吧,看看書、聽聽輕音樂、點點香氛爐、泡個熱水浴等等,總之就是要讓自己也忍不住說一聲:「舒服!」的活動,先讓身心放鬆,才去上床蓋被找周公

都不是些難度極高的規則,最重要是習慣成自然。

怎樣?還在上網?睡覺去吧!

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