8個快速減肥生活習慣

減肥不一定要花大錢,試試以下8種小偏方,生活習慣改一改就瘦了

1、用高溫度的水來沐浴

用38-42℃的水(這個溫度能夠使身體中的多餘脂肪燃燒),在水中浸泡約10分鐘,直到身體開始出汗,然後用手按摩身體,按摩的時間越長燃燒的脂肪越多。洗澡是每天都要做的事情,除了為你清潔身體外,洗澡還能幫你放鬆你的壓力。與其辛苦地控制你的飲食,不如增加熱量的消耗。這個道理極為簡單,可是真正這樣做的人卻不多,畢竟熱量的消耗要比你想像中還要難。這樣的減肥方法又能快速燃脂,又能幫你緩解壓力,你應該沒有藉口拒絕了吧?

減肥原理:水溫可軟化皮下脂肪,按摩可以對脂肪施加壓力,以達到減肥效果。

 

2、在正確的時間睡眠

據科學研究表明,22:00-02:00是最好的休息時間,不僅對健康的益處,還能幫你實現減肥的目標。

減肥原理:因為在22:00 – 02:00是體內的新陳代謝較快的時候。如果這段時間不休息,會增加身體器官的疲勞,那樣你體內的新陳代謝會失去平衡,加速身體老化,不能進行正常的新陳代謝,導致脂肪的堆積。

 

3、泡澡時加鹽

一浴缸的水加入2-3勺的鹽,用按摩刷進行全身按摩有利於減肥。

減肥原理:由於鹽可幫助身體細胞排除多餘的水分、廢物,讓你體內的新陳代謝更加順暢。

 

4、按摩腹部

每天按摩你的肚子(肚臍上方三指處)數次,這樣做能幫助你減肥。

減肥原理:常按這一點,可以促進新陳代謝,能有效改善你的排毒系統。按摩腹部時對有關穴位的刺激,能調整神經內分泌功能,促進脂肪代謝和分解,增強血液循環,促進皮下脂肪消耗。

 

5、飯前吃一個西紅柿

有科學研究表明,一日三餐,至少兩餐飯前吃一個中等大小的西紅柿,或喝180-250毫升的番茄汁,可以達到減肥的效果。

減肥原理:這是因為西紅柿中維生素C等營養成分非常豐富,能減少你用餐的份量,還能讓膳食更加營養均衡。

 

6、外出就餐時,用白開水涮掉食物上的油再吃

減肥原理:常吃高熱量的快餐食物容易導致肥胖。而快餐最大的熱量來源就是餐廳用油太多,用開水涮掉高熱量的油脂,能有效減少熱量的攝入。

 

7、飯後立即刷牙

減肥原理:口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振。另外,你會因為你已經刷了牙而控制自己再吃東西的慾望

 

8、水煮食物幫你快速減肥

減肥原理:食物所含的油分大大減少,加上每天攝取的熱量控制在1000至1200卡路里,比一般飲食更低。每天可進食三餐,連續進行七日。要注意的是,無油的食物雖可減少熱量之吸收,但人體每日以吸收3至6茶匙油分為佳,否則可能會影響身體和皮膚健康。