第九型的自我成長建議

為了維持一團和氣,做個老好人,第九型的人傾向於跟人打成一片,做別人希望自己做的事情,這種傾向值得檢討。一味地默認別人的意願,真的給你帶來了滿意的人際關係嗎?記住,如果你不在別人面前展現真實自我,你就不可能去愛他們。這意味著你應該成為你自己的主人──看上去有點兒自相矛盾──只有表現出你的獨立,你才能在別人需要你的時候發揮應有的作用。 把自己發揮到極致。要強迫你去關注哪些正在發生的事情,不要對別人漠不關心,沉浸醉在自己的白日夢裡。試著去集中注意力,讓自己成為周圍世界的積極參與者。要學習怎樣才能在心理上和感情上更加專注。 要認識到你也會有敵意、焦慮和其他你必須要處理的感覺。負面感覺和衝動也是你的一部分,無論你是否認識到這一點,它們也會對你的感情和身體造成影響。此外,負面感情常常會不經意地錶表現出來,成為你與他人建立和諧關係的障礙。最起碼要通過清醒認識自己的感覺,一開始就把事情弄清楚,處理清楚。 假如你的婚姻以離婚告終,或者跟子女之間有問題,你必須誠實地檢討一下,自己對這些問題有哪些責任,即使這樣做讓你很痛苦。檢討自己人際關係出問題的原因是非常困難的,因為相關的人都是與你的內心很親近的人。你對別人的感情,是你的自我認知和自我評價的重要組成部分。但如果你真的愛他們,你一定要認真反思自己在這些衝突中扮演的角色。總之,你面臨的選擇很簡單:你必須在短期內犧牲自己平靜的心靈,才能得到長遠的、令人滿意的、真誠的人際關係。 經常鍛煉,加深對自己身體和情感的瞭解。(有些第九型人東奔西跑,覺得他們已經有了足夠的鍛煉。)有規律的鍛煉是健康的自律的一種形式,它會增加你對自己感情和其他感受的認識。加強對身體的關注,也將增加你把註注意力集中到人生其他領域的能力。鍛煉,也是體驗自己的某些侵略性並把它們表達出來的好辦法。

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第八型的自我成長建議

雖然你討厭這樣,但你做事時還是應該有自制力。當你忍不住想把自己的意願強加於別人的時候,甚至真的有能力實行的時候,你顯示出的是不折不扣的強權。你真正的力量來自你激勵、鼓舞別人的能力。你掌握著權力並能幫助所有人克服危急,這時候你的感覺才是最好的。你關心一下別人,也沒有人能佔你甚麼便宜。你向別人展示自己博大的心靈,而不是展示赤裸裸的強權,更能讓別人保持忠誠和奉獻精神。 第八型的人很難屈服於別人,但應該學著去做,最起碼要做到偶爾向別人屈服一下。一般情況下,很少有甚麼性命攸關的事情,所以你可以允許別人有自己的方式,不必害怕這樣做會犧牲自己的權力,或者犧牲你真正想要的東西。總是想支配每個人的慾望表明你的自我已經開始膨脹了。這是個危險的信號,你會不可避免地與別人發生更嚴重的衝突。 記住:這個世界並沒有非跟你過不去。生命中的許多人都在關心你,尊敬你。但是,你的“固執”狀態使別人的關心和尊重變得很不容易。讓近在咫尺的感情進入你的內心,這樣做並不會使你軟弱,恰恰相反,它會鞏固你的力量,支撐你和你的人生。另外,覺得別人跟你過不去,你就跟別人過不去,記住這樣做的後果是你與他人的疏遠,同時證明自己的恐懼。估量一下誰是真正站在你這一方的人,讓他們知道他們對你有多重要。 典型的第八型人希望萬事自力更生,不願指望別人。但諷刺的是,他們實際上依賴很多人。例如,你可能自認為你並沒有依靠你的雇員,是他們依靠你才有了一份工作。你可以隨時解雇他們,雇用其他工人。在你的小小王國裡,除了你自己,任何人都只不過是耗材而已。但事實上,你也得依靠他們好好工作,特別是你的生意壯大到你一個人管不過來的時候。如果你疏遠跟你有關聯的人,最終你將被迫雇用哪些只會唯唯諾諾、不值得信任的員工。這時候,你發現自己有充足的理由去懷疑這些人的忠誠,擔心自己的地位是不是已經岌岌可危了。實際情況是,無論做生意還是處理家庭事務,你的自力更生很大程度上只是個錯覺。 第八型人往往對力量估計過高。無論力量來自財富、地位,還是僅僅來自蠻力,只要擁有力量,他們就會為所欲為,感到自己很重要,希望別人害怕,迫使別人服從。但是,被你的力量吸引到你身邊的人,並不真正愛你,你也不會愛或者尊重他們。儘管這種情況可能是你所做的浮士德式的交易(出賣良心,獲得好處。──譯註。),你最終會為此付出代價。你積纍起來的任何力量,將不可避免地成為你身體上或情感上的成本。

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第七型的自我成長建議

認識你的衝動,養成觀察自己的衝動、而不是屈服於自己衝動的習慣。也就是說,讓你的大多數衝動轉移開來,從而能更好地判斷哪些衝動值得行動。你越能抑制你的衝動,你就越能把注意力集中在真正對自己有好處的事情上。 學會傾聽。你周圍的人通常都是些很有意思的人,從他們身上,你能學到一些為自己打開新窗口的東西。此外,學會欣賞安靜,享受孤獨,你並不是總是需要讓電視機或者音響持續不斷地吵吵鬧鬧來分散你的注意力,或者讓你免於焦慮。學習在較少的刺激中生活,你將學會信任自己,你會比自己所期望的更快樂。無論你做甚麼,即使你做得比以往少,你都感到滿足。 不要強迫自己在此刻就要擁有一切。你想要的那誘人的東西,很可能明天仍能得到(這一點,對於食物、醇酒和其他常見的讓你喜笑顏開的東西──比如說那個冰淇淋──當然也是正確的。)大多數的好機會將再次光臨,那時,你也會處於更好的位置,去辨別哪些機會是最好的機會。 要追求“質”,而不是“量”,對自己的經歷尤要如此。想獲得有質量經歷的能力,你需要把全部注意力集中到“現在”。如果你總是在預期未來的經歷,你將一再失去目前唾手可得的經歷,你可能永遠都難以感到滿足。 從長遠來說,確認你想要的東西,肯定對你有好處。俗語說,因為祈禱有可能應驗,所以祈禱時要搞清楚自己究竟要祈求甚麼。同樣的道理,在你發現某件事可能成為竹籃打水一場空、甚至成為不幸泉源之前,就要考慮好你究竟想要甚麼。

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第六型的自我成長建議

記住,感到焦慮並沒甚麼稀奇,因為人人都會焦慮,而且比你想象的還要常見。學會正視焦慮,去探索它,並與焦慮達成協議。學會將壓力變成創造性地工作的動力,避免轉向過量的酒精(或其他麻醉品)以圖緩和焦慮。實際上,如果你深深吸一口氣,去正視焦慮,它就可能變成一種激勵,像一劑補藥那樣,讓你更有动力,目標更明確。 當你心緒煩亂或怒火中燒的時候,你變得脾氣暴躁,一點就著,甚至為自己干的事情或者發生在自己身上的事情遷怒於人。要時刻注意自己的悲觀主義傾向:它造成你心裡的無名之火,造成你的負面思維模式,這些東西透射在你現實生活中。當你被這種自我懷疑所壓垮時,你有可能變成自己最壞的敵人,比任何人都能更深地傷害自己。 第六型人在面臨壓力或感到焦慮時,容易反應過度。瞭解一下,究竟是甚麼東西讓你反應過度了?同時,你應該認識到,那些讓你害怕得睡不著覺的東西,實際上幾乎沒有發生過。即使事情真的像你想的那麼糟,恐懼的想法會削弱你,削弱你改變現狀的力量。你不可能總有辦法駕馭外部事件,但你一定有辦法駕馭自己的想法。 努力讓自己去信任別人。不用懷疑,你的生活中肯定有那麼幾個人,關心你而且值得信任,你可以隨時找到他們尋求安慰。如果你沒有這樣的人,那麼就特意去找一個值得信任的人吧,讓你自己去接近這個人。這可能要冒著被拒絕、激起你最深恐懼的風險,但這個風險是值得的。你本身就擁有讓別人喜歡的天分,但你對自己不是那麼確信,害怕把自己交付給別人。因此,不要騎在墻上,不要猶豫不決,讓人知道你對他們的感覺吧。 其他人對你的看法可能比你所認識到的要好得多,很少有人會有意傷害你。事實上,你的恐懼更多地表明你對別人的態度,而不是別人對你的態度。

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第五型的自我成長建議

要留意你的思維和思考,常常會令到你抽離于你目前的生活。你可能智力超常,但如果你沒有把它用在你自己或者其他人身上,智力就成了你的障礙。要經常關注自己的身體狀況。 你易于極度緊張,生活的弦繃得太緊,以至于很難放松、松弛。努力去學會怎樣以健康的方式平靜下來,不要求助于外來的麻醉和酒精。鍛煉或機能上的運作有助于釋放你巨大的能量。沈思、慢跑、瑜珈、跳舞對你這樣類型的人特別適合。 你有發現機會的能力,但常常不知道如何從中選擇,不知道怎樣判斷這些機會的重要程度。當你過分執著的時候,會失去展望遠景的感覺能力,同時,也使你失去對事務進行准確評估的能力。此時,在你謀劃未來的時候,你應該接受你所信任的、見解高明的人的建議。這樣做還能讓你學會信任別人,而你這種類型的人往往很難信任別人。 你一定要留意那些不一定能提升你自己的自尊、自信或生活狀況的瑣事時,當然,你完全可以做一些更有吸引力的事情,比如運動、消遣等,但這些事情也可能讓你從“正經事”上分心。決定性的行動,比獲知更多的事實或學到更多的互不相幹的技術,更有助于提升你的自信。 第五型人難以信任他人,不願敞開自己的情感世界,不願讓別人以各種方式接近自己。他們對人際關系中潛在的麻煩很警覺,從而産生一種“自我實現”的哲學。記住:與他人産生沖突並不罕見,健康的做法是解決這些沖突,而不是一個人躲起來拒絕與人接觸。找一兩個自己信任的親密朋友,跟他們發生一點沖突,再試著解決這些沖突,將會極大地豐富你的人生閱曆。

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第四型的自我成長建議

不要過分地只注意自己的感覺。你或許已經知道,自己的感覺並不是靠得住的東西。記住這條忠告:“從我們目前的眼界出發,我們也能看到第四型人所犯最嚴重的錯誤之一,就是把自己的感覺等同於自己。他們的誤區在於覺得行動之前,先要瞭解自己。要瞭解自己,就必須瞭解他們的感覺的分別,特別是負面感覺。第四型人看不到自我與自我感覺,他們也看不到,負面的感覺並不代表他們人格中沒有好的東西。” 永遠記住:你的感覺的確會透露一些當前這個特定時刻跟你自己有關的事情,但也僅此而已。 不要把事情拖到你“有心情”的時候才做。讓自己忙於有生產力的、有意義的工作,這些工作將增加你的好處,也將增加別人的好處,無論這種增加是多麼的微不足道。在現實世界裡的不斷工作,會為你創造一個背景,在此背景下,你才能發現自己,發現你的天才。(實際上,你在工作中是最快樂的。也就是說,激活你的潛能,實現自己的夢想。你不可能在真空裡或者在等待靈感中“發現自己”。所以,要與世界取得聯繫,並保持這種聯繫。 只有在擁有積極經驗(或正面經歷)的時候,自我評價和自信才會得以發展。你此刻就能擁有積極的經驗,所以直接開始做該做的事情就可以了。你也許從不知道,你已經能夠接受某些你本以為自己尚未准備好去迎接的挑戰。(第四型人從來沒有感到自己已經完全准備好了。但是,現在應該鼓起勇氣了,不要再把人生拖到明天。)即使你開始只走了一小步,只要你開始做一些事情,你還是應該堅持把這件能夠帶出自己最優秀品質的事情做下去。 健康的自律有很多形式,從有規律的睡眠、有規律的工作,到有規律的鍛煉,這些健康的自律都有日積月纍的增強效應。因為這些東西都來自於你自身,所以健康的自律不應該與你的自由或個性相違背。另一方面,沉溺於感官享樂、縱欲、酗酒、吸毒、睡懶覺或者白日夢,將對你產生削弱效應,關於這一點,你肯定是瞭解的。所以,實行健康的自律,並堅持下去。 避免在想像中進行冗長的對話,特別要避免負面的、充滿忿恨的,或者過分浪漫的對話。這些對話本質上是虛假的,最多只能算是行動前的彩排而已。儘管正如你已經知道的那樣,你從來沒有做過或者說過你想像中要做或說的事情。與其花時間想象你的生活和人際關係,不如開始著手把想象變成現實。

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第三型的自我成長建議

真誠,在個人提昇方面至為重要。關於你的真實感受和需求,對人對己都要誠實。同樣地,不要有意識地去給別人留下深刻印象,不要誇大自己的重要性。真誠可靠,比吹噓自己的成功、誇大自己的成就,更能讓人印象深刻。 在你的人際關係中,多發展一點慈善和合作的原素。你可以用下面的方式做到這一點:在忙碌的時候讓自己暫時停下來,跟自己所關心的人聯繫一下。不需要做任何特別的事情,只是找點機會靜靜地感動一下。這樣,你就會變成一個更有愛心、更加忠實的朋友,同時也變成一個更符合自己願望的人。你對自己的感覺會更好。 要不時地停下來休息。夢想和自我實現都是很好的品質,你當然可以通過對目標不顧一切的追求來把自己和別人都弄得筋疲力盡,但是,最好還是留一點休息時間讓他們喘口氣,讓你也有機會更深刻地與自己交流一下。有時候,三五次的深呼吸,都足以讓你重新充電,改善你的形勢。 培養你的社交意識。許多第三型的人參與了大量的項目,但這些項目與個人提昇毫無關係。與他人合作,為顯著超越個人興趣的目標努力,能有助你發現自己真正價值和特性。 為了讓別人接受自己,有些中等程度的第三型人過度為他人的期望而改變自己,但恰恰卻忽略了自己對這種處境的真實感受。要提升自己,一定要改變那種為了讓別人接受自己而以別人接受的方式去做事。你必須花一些時間去發現自己的核心價值。

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第二型的自我成長建議

首先,最重要的是記住:如果你不把自己的需求說出來,那麼,你在試著滿足其他人的需求時,很可能會發生問題、引起怨恨,或者感到持續的挫折。另外,如果你休息不好,對自己照顧不周,你就無法在回應別人時保持平衡。處理別人的需求前,一定要確信自己處於良好狀態,這不是自私而是常識。 決定幫助別人之前,先把自己的動機想清楚。為別人做好事當然是值得欽佩的品質,但當你做好事時,如果目的是為了讓別人欣賞你或者期待別人的回報,那麼,結果將讓你失望,那全是你自找的。你這種類型的人有一種很現實的危險,潛意識地陷入這樣的模式:與所愛之人的相互依賴,而所愛的這些人從來沒有給過你真正想要的東西。 或許你想為其他人做很多事情,但如果你問一下他們最需要甚麼應該會比較好。你有憑直覺就準確猜到其他人的感覺和需求的本能,但這並不意味著他們希望這些需求以你心目中的方式得以滿足。把你的意圖拿出來溝通一下,要欣然接受別人對你說“不要了,謝謝你。”他們不想接受你的某種特定方式的幫助,也不意味著他們不喜歡你,或者拒斥你。 要克制吸引別人注意你,或者你所做的好事的誘惑。一旦你為他人做了甚麼事情,不要拿這件事去提醒別人。無論他們是否記住了你的善舉並以他們的方式感謝你,都順其自然吧。刻意讓別人注意你為他們做的好事,等於把他們暴露於在眾目睽睽之下而讓他們感到手足無措。這顯然不可能取悅任何人,也不可能增進你們的友誼。 不要總是顯眼地替別人忙個不停。最重要的,是不要試圖通過贈送禮物、肉麻的稱讚來獲取別人的愛。另一方面,別人沒有對你的好意做出你所希望的回應時,也不要針對性地收回你的善舉。是否給別人做事,不應該取決於別人回應你的方式。當別人請求幫助時,就去幫助他們,特別應該提供那種能讓別人更好地自行完成任務的幫助。

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第一型的自我成長建議

學會放鬆。在自己身上花一點時間,不要總覺得每件事情都需要由你來處理,如果你不去完成,就會導致混亂或嚴重的後果。對自己寬厚點,即使你有時候覺得這個世界不能缺少你,但拯救世界也不能單靠你一個人。 你有很多東西可以教給別人,或許你也是一個好老師,但不要期望別人會立刻改變。對你來說顯而易見的事情,對其他人來說不一定那麼一目瞭然,特別是當他們還未習慣像你般願意自律,目標明確時。很多人也想做正確的事,或許在原則上也贊同你,但由於許多原因,他們難以立刻改變。事實上,他們不能馬上依照你的說話行事,並不等於他們將來也不會改變。儘管別人可能要花更長的時間來聽從你、模仿你,但你還是應該耐心一點,因為你的言辭和榜樣仍然做了不少好事,甚至比你所知道的更多。 因為別人的錯誤,你很容易讓自己滿頭大汗,焦躁不安。有時候,別人確實是錯了,可是這跟你又有甚麼關係呢?你的焦躁不能幫助他們看到其它的可能性。同樣地,要註意你的“缺點”也經常讓你怒氣沖沖。你那嚴厲的自我批評真的幫助你改善了自己,還是僅僅起到了讓你神經緊張、自我懷疑的作用?學會去認識你“超我”的攻擊性,看看這種攻擊性是怎樣挖你的墻腳,而不是幫助你自我提昇。 時常關注你的感覺,特別是你下意識的衝動。你可能對自己的情感、生活,或者冒犯別人的衝動等等亂糟糟的“人事”感到不安,但這些恰好是構成一個人的特質。有些事情或許會有其好處:記日記、參加某種集體課程或者其他集體活動,既能開發你的情感,也能體會到其他人並不會因為你具有人所共有的需求和局限而譴責你。 你弱點就是你的義正詞嚴。你常常認為別人都很頑固,不願意做正確的事情,並為此怒氣沖沖。試著退一步看看,你的憤怒讓別人疏遠你,他們也聽不到你想告訴他們的滿肚子好主意。更糟糕的是,如果你壓制自己的憤怒會容易導致潰瘍和高血壓,而這只是更加嚴重的事情的前奏而已。

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