8個快速減肥生活習慣
減肥不一定要花大錢，試試以下8種小偏方，生活習慣改一改就瘦了。 1、用高溫度的水來沐浴 用38-42℃的水（這個溫度能夠使身體中的多餘脂肪燃燒），在水中浸泡約10分鐘，直到身體開始出汗，然後用手按摩身體，按摩的時間越長燃燒的脂肪越多。洗澡是每天都要做的事情，除了為你清潔身體外，洗澡還能幫你放鬆你的壓力。與其辛苦地控制你的飲食，不如增加熱量的消耗。這個道理極為簡單，可是真正這樣做的人卻不多，畢竟熱量的消耗要比你想像中還要難。這樣的減肥方法又能快速燃脂，又能幫你緩解壓力，你應該沒有藉口拒絕了吧？ 減肥原理：水溫可軟化皮下脂肪，按摩可以對脂肪施加壓力，以達到減肥效果。 2、在正確的時間睡眠 據科學研究表明，22:00-02:00是最好的休息時間，不僅對健康的益處，還能幫你實現減肥的目標。 減肥原理：因為在22:00 – 02：00是體內的新陳代謝較快的時候。如果這段時間不休息，會增加身體器官的疲勞，那樣你體內的新陳代謝會失去平衡，加速身體老化，不能進行正常的新陳代謝，導致脂肪的堆積。 3、泡澡時加鹽 一浴缸的水加入2-3勺的鹽，用按摩刷進行全身按摩有利於減肥。 減肥原理：由於鹽可幫助身體細胞排除多餘的水分、廢物，讓你體內的新陳代謝更加順暢。 4、按摩腹部 每天按摩你的肚子（肚臍上方三指處）數次，這樣做能幫助你減肥。 減肥原理：常按這一點，可以促進新陳代謝，能有效改善你的排毒系統。按摩腹部時對有關穴位的刺激，能調整神經內分泌功能，促進脂肪代謝和分解，增強血液循環，促進皮下脂肪消耗。 5、飯前吃一個西紅柿 有科學研究表明，一日三餐，至少兩餐飯前吃一個中等大小的西紅柿，或喝180-250毫升的番茄汁，可以達到減肥的效果。 減肥原理：這是因為西紅柿中維生素C等營養成分非常豐富，能減少你用餐的份量，還能讓膳食更加營養均衡。 6、外出就餐時，用白開水涮掉食物上的油再吃 減肥原理：常吃高熱量的快餐食物容易導致肥胖。而快餐最大的熱量來源就是餐廳用油太多，用開水涮掉高熱量的油脂，能有效減少熱量的攝入。 7、飯後立即刷牙 減肥原理：口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振。另外，你會因為你已經刷了牙而控制自己再吃東西的慾望。 8、水煮食物幫你快速減肥 減肥原理：食物所含的油分大大減少，加上每天攝取的熱量控制在1000至1200卡路里，比一般飲食更低。每天可進食三餐，連續進行七日。要注意的是，無油的食物雖可減少熱量之吸收，但人體每日以吸收3至6茶匙油分為佳，否則可能會影響身體和皮膚健康。
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