吃零食兩個月減肥12公斤
零食是女士至愛，偏偏零食吃太多又會致肥，吃與不吃之間真是令人愛恨交纏。好消息來了，原來吃零食也能減肥！ 美國有一名營養學教授親身上陣，實行「零食減肥實驗」或稱「便利商店節食法」(Convenience store diet)，兩個月內只吃零食作為熱量來源，完全不考慮營養，兩個月後減重12公斤，由201磅減至174磅(91公斤至79公斤)，壞膽固醇下降兩成之餘，好膽固醇反增兩成，身體質量指數(BMI)，也由過重的28.8降到正常的24.9。 教授指出控制卡路里是減肥關鍵，他將每日攝取熱量控制在1800卡路里，比他所需的2600卡路里為低。他每天只吃蛋糕、朱古力威化、冬甩等圾垃食物，另加蔬菜、維他命丸及補充蛋白質的奶昔。以下是他的減肥方法︰ 每日攝取熱量限制在1800大卡以內 每日2/3熱量來自垃圾食物，包括各式糕餅零食，約3小時吃一些 不吃肉類、全榖類和水果類，降低熱量攝取 每天另外吃一顆綜合維他命，喝一罐蛋白質飲料 吃蔬菜，通常是四季豆罐頭或是三、四根芹菜 運動量不變 專家警告這樣的減肥法有害健康。不過，吃零食吃到瘦真的很吸引，你有興趣一試嗎？
Read More Here! 0